24 Nov Mugcake de Manzana Exprés
Publicado el 07:30h
en
Vamos a hacer un Mugcake de Manzana exprés saludable muy rápido. Es hacerlo y comerlo al instante! También puedes ver este Mugcake Chocolate Lava o este de Cacahuete Low Carb
Ingredientes
- 150 ml claras
- 1 manzana rallada
- 30 gr copos de avena (código 30% descuento CRISBRUMEL)
- Canela
Para decorar
- Canela
TIEMPO DE
PREPARACIÓN
5 Min.
TIEMPO DE
COCCIÓN
3-4 Min.
RACIONES
1
MOLDE/UTENSILIO
Taza
Elaboración
- Trituramos 150 ml de claras con 30 gr de copos de avena y canela.
- Aparte rallamos una manzana pequeña y la añadimos a la mezcla de claras y avena.
- Con una cuchara lo mezclamos todo y lo vertemos a una taza ancha. Es importante que os sobren como 4 dedos de margen por arriba (normalmente en el microondas suben aunque no lleven levadura)
- En el micro lo ponemos un total de 4 ‘. 3 ‘seguidos a máxima potencia, comprobamos si está suficientemente cocido. Si le hace falta, ponlo de 30″ en 30″.
- Lo volcamos a un plato y si os podéis aguantar lo dejáis enfriar un poco mejor, está más rico.
Ficha Información Nutricional
Mugcake de manzana Exprés
Cantidad
1 ración
%IR*
Cantidad
Energía
1 ración
259 kcal
%IR*
13%
Cantidad
Grasas
1 ración
3,7 gr.
%IR*
5%
Cantidad
Saturadas
1 ración
0,3 gr.
%IR*
2%
Cantidad
Hidratos de Carbono
1 ración
37,6 gr.
%IR*
14%
Cantidad
Azúcares
1 ración
15,4 gr.
%IR*
17%
Cantidad
Proteínas
1 ración
19 gr.
%IR*
38%
* La Ingesta de Referencia (IR) es la cantidad de nutrientes que se considera que necesita una persona al día.
OTRAS RECETAS QUE TE PUEDEN INTERESAR
-
ENTRENO DE PIERNA
Empezamos el #calendariomensualsaludable con la rutina de tronco que hice ayer !! 🤟🏼🔥...
12 noviembre, 2021 Tips deportivos -
6 TIPS PARA SABER INTERPRETAR ETIQUETADO NUTRICIONAL
¿Qué sabes acerca del etiquetado nutricional?...
07 noviembre, 2021 Estrategias nutricionales Etiquetado Nutricional Productos Tips Nutricionales -
TIPS PARA PERDER GRASA CORPORAL
¡Perder grasa corporal! Uno de los objetivos que más me pide la gente...
31 octubre, 2021 Estrategias nutricionales