Consigue tus objetivos con una alimentación flexible, 100% personalizada y sin pasar hambre.

info@crisfiit.com

+(34) 676 407 930

Carrer Creus 51 2-B - 43850 Cambrils

 

«EL CREPOTE»

el crepote

«EL CREPOTE»

«EL CREPOTE» es el nombre con el que he bautizado este desayuno! Está hecho en sartén y tiene una textura entre crep y flan cremoso. Está buenísimo!

Ingredientes

Para decorar

  • 10 gr Chocolate negro mínimo del 70%
  • 15 gr Copos de cacahuete o cualquier fruto seco
TIEMPO DE
PREPARACIÓN

10 Min.

TIEMPO DE
COCCIÓN

10 min

RACIONES

1

MOLDE/UTENSILIO

Sartén antiadherente

Elaboración

  1. Trituramos todos los ingredientes.
  2. Vertemos la mezcla en una sartén bien caliente ligeramente engrasada con aceite de oliva o coco.
  3. Tapamos y bajamos el fuego a la mitad.
  4. Esperamos unos minutos hasta que veamos que empieza a cuajar por los bordes y un poco por la superfície. En este momento añadimos trozos de chocolate negro y los frutos secos.
  5. Tapamos de nuevo y esperamos a que haya cuajado por completo la superficie. NO HACE FALTA DARLE LA VUELTA! Así queda más jugoso.

TIPS y SUSTITUCIONES

  • Si eres celíaco, asegúrate de que la harina de avena es certificada.

Ficha Información Nutricional

``El crepote``

Cantidad
Todo entero
%IR*
Cantidad
Energía
Todo entero
474 kcal
%IR*
24%
Cantidad
Grasas
Todo entero
25,9 gr.
%IR*
37%
Cantidad
    Saturadas
Todo entero
6,8 gr.
%IR*
34%
Cantidad
Hidratos de Carbono
Todo entero
24 gr.
%IR*
9%
Cantidad
    Azúcares
Todo entero
8,1 gr.
%IR*
9%
Cantidad
Proteínas
Todo entero
32,3 gr.
%IR*
65%

* La Ingesta de Referencia (IR) es la cantidad de nutrientes que se considera que necesita una persona al día.

Pincha en este video dónde te muestro otra receta de crepes!

Video Pancakes integrales con frutos rojos

OTRAS RECETAS QUE TE PUEDEN INTERESAR

Sígueme en Youtube
Sígueme en Instagram